添加蔬菜吃午饭的一侧往往可以看起来像太多的工作，但这些想法是超级容易在瞬间或提前进行。找到我去到蔬菜午餐食谱，包括精选生和熟的选择！
午餐食谱的蔬菜
我总是觉得我在努力给孩子们的午餐添加一些他们真正想吃的简单的蔬菜——所以不要太无聊或单调，实际上足够容易让他们咀嚼。为了帮助你，如果你发现自己有同样的情况(和我自己!)，我想分享一下我最喜欢的生的和熟的蔬菜配菜。
小费：我试着包括所有幼儿都可以吃的食物，但是你可能需要根据你独特的孩子的特殊咀嚼能力来调整其中的一些。
午餐吃生蔬菜
午餐吃生蔬菜生蔬菜对小孩子来说很难咀嚼，但是有一些很好吃——尤其是如果你知道如何切蔬菜，这样小孩子就很容易咀嚼了。以上面的图片为参考，从左边的一岁宝宝开始，随着他们咀嚼能力的提高，从切碎的小棍子到切碎的小块再到更厚的小块。
- 柿子椒，切成条状
- 胡萝卜，切碎，切成薄片，或切成圆形
- 樱桃西红柿，在4减半为孩子们
- 芹菜，切成薄片(适合3岁以上的孩子)
- 黄瓜，切片，切丁或切条
- 生菜，切碎或切碎
- 豌豆
- 西红柿，切块或切丁
- 西葫芦面条
小费：提供一种蘸酱，如牧场酱，沙拉酱，鳄梨色拉酱，鹰嘴豆泥，或任何其他你的孩子喜欢的蘸酱，使这些生蔬菜更吸引你的孩子。
易煮蔬菜边
易煮蔬菜边为了使烹饪任何这些快，你总是可以从商店预切袋开始。所有这些都可以进行正确的餐前或提前的时间和重新加热。烤蔬菜往往储存后失去香脆的边缘，但他们仍然有很好的味道。有些孩子是不是太约温度挑剔，尤其是岁，因此，所有的这些都可以在午餐的包装和冷吃或在室温 - 你需要试验一点，看看你的孩子喜欢什么。
- 胡萝卜,炒
- 胡萝卜、烤
- 菜花、煮
- 玉米，冷冻和加热
- 甜菜，从生产过道预煮（在真空包装中从Melissa的或乔氏超市）或罐装
- 西兰花，冻结，温暖
- 椰菜、炒
- 椰菜、烤
- 南瓜，土豆泥
- 冬南瓜、烤
- 青豆,炒
- 豆豆，冻结和温暖
- 地瓜,烤
- 蔬菜杂烩，冷冻和加热
小费：蒸汽和微波冷冻蔬菜是一个简单的选择，所以看看你的商店有什么，你可能会惊讶于现在有趣的蔬菜供应!
为午餐准备简单的蔬菜食谱
为午餐准备简单的蔬菜食谱把简单的食谱和蔬菜混合在一起是一个很好的方法来帮助孩子们吃到他们所需的营养。这里有一些适合孩子的食谱，你可以提前做好，然后在午餐前热身。
如果你有另一种简单快捷的蔬菜可以给孩子们吃，我很想知道，所以请在下面留言分享吧!
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销描述
这里有一些关于如何切生蔬菜给孩子的建议，以确保你掌握了所有的信息。营养信息会根据你使用的蔬菜而有所不同。
成分
- 1/8- - - - - -1/4中椒
- 1小萝卜
- 1小片芹菜
- 1小黄瓜
- 1片生菜
- 2汤匙-1/4杯脆豌豆
- 1小番茄
- 2汤匙1/4杯南瓜
指令
- 甜椒：撕碎配有手持刨丝或切成很细条
- 胡萝卜:用手持刨丝器切丝或切成很细的条状
- 小番茄:切成四分之一或两半(厨房用剪刀容易做)
- 芹菜:切得很薄(适合3岁以上的孩子)
- 黄瓜：撕碎用手持磨碎器或切成非常薄的条带，如果需要的话对于年轻孩子皮肤除去。切块和轮为儿童提供2 / 2.5及以上良好
- 生菜:用刀或厨房用大剪刀切成细丝
- 豌豆:先切成小块
- 西红柿:切成小块，然后试着切成小块
- 西葫芦：Spiralize成面条或使用蔬菜削皮切细条
- 提供一种蘸酱，如牧场酱，沙拉酱，鳄梨色拉酱，鹰嘴豆泥，或任何其他你的孩子喜欢的蘸酱，使这些生蔬菜更吸引你的孩子。
笔记
从一岁的孩子开始吃切碎的蔬菜，随着他们咀嚼能力的提高，你可以慢慢地从切碎的蔬菜变成细木棍，切成小块，再变成更厚的小块。
把剩下的蔬菜储存在冰箱里，下次再吃密封容器在冰箱里。
记住，蹒跚学步的孩子吃东西的量很小——两汤匙是一个很好的开始(如果他们不总是吃那么多也没关系)。
试着通过添加蘸汁来确保蔬菜对你来说味道很好，自己品尝新鲜的蔬菜。
加入任何剩余的蔬菜，孩子们是不是吃你自己的沙拉。您甚至可以添加黄瓜和生菜冰沙！
嗨,艾米,
非常感谢你分享午餐的这个名单。
你是这样一个生命的救星。
这些都是很容易的食谱，我可以随时回来到您的网页，并让他们。
所以，谢谢你这么多的引用。
非常爱你，Jelita
我很高兴！