下一锅卤汁里多加点蔬菜，可以让你的家人更有营养，也能做出经典的口味。这道简单的马里纳拉酱非常简单灵活，所以你可以根据自己的喜好和手头的东西来调整食谱。另外，额外的冻结漂亮!
简单的海鲜酱配方
我们吃很多意大利面在我家，一部分是因为我是意大利裔美国人，另一部分是因为它非常简单、便宜，而且对孩子友好。我的孩子们总是很喜欢吃，几乎不管它是配什么吃的，所以我们每周至少吃一次。我喜欢在酱汁中加入营养成分，这样就可以保证他们在几乎不需要额外工作的情况下就能得到很多他们需要的好东西。
小费：是的，这比打开一罐从商店买来的马里纳拉酱(我承认我们有时也会这么做!)要复杂得多，但这是一种非常简单的方法，你可以在繁忙的日程中完成它。
在国产大蒜酱配料
要做这个食谱，你需要:
小费：您可以使用冷冻花椰菜，南瓜，辣椒，红薯，如果你有这些选项。
如何把简单的大蒜酱的Step-by-步骤
以下是制作这个食谱的简单过程。向下滚动到文章底部的所有信息和数量。
小费：您可以双击这个配方并冻结下半年以后吃饭。
健康大蒜酱
其结果是新鲜可口，富含维生素A和维生素C——多一点维生素C有助于保持这些营养小免疫系统强!虽然我不经常提倡蔬菜藏在我们的孩子食物(我能感觉到一点不诚实),这是一个情况,我看不出伤害,因为蔬菜都作为营养和味道助推器。
我多久可以存储这个大蒜酱配方？
我多久可以存储这个大蒜酱配方？你可以在周末做一大堆这样的食物，然后把它放在冰箱里，直到你可以在一周的时间里用它，这是我在制定饮食计划时喜欢做的事情。(这只是偶尔发生!)它将持续5天在一个密闭容器就像夸脱大小的玻璃瓶。
你也可以让它冷却，在冰箱存放在冰箱的安全容器至少3个月。让它在冰箱解冻过夜或更快速地使用您的微波除霜功能来解冻。
我的孩子们会品尝额外的蔬菜吗?
如果你有一个孩子谁是真正感知和热爱定期大蒜酱，我建议使用胡萝卜，洋葱，和/或芹菜。辣椒，南瓜，菜花有更明显的味道，很多不介意和事实上享受！ - 但你知道你的孩子最好的。（我有一个老兄谁可以从一英里外嗅出柿子椒，不管是什么在它我的其他人会吃这个酱！）
我可以用新鲜番茄做这种意大利面酱吗?
当然可以！在今年大部分时间，我就与这个简单的大蒜酱的配方罐装番茄但是我们在夏天用新鲜的西红柿，因为我们有很多。西红柿可能会有更多的液体，所以可能需要多煨一点时间。为了缩短时间，你可以在切碎的时候去除一些里面的种子和液体——在你把它们放入锅里之前，稍微在水槽上挤一下。
提示因势利导大蒜酱
- 与喜欢白色，黄色，橙色和红色的蔬菜使用时与组合，将融合在一起，成为经典风格的番茄酱罐装番茄。
- 双倍的配方，使更多的和冻结批次下半年为未来的一周。
- 用同样体积的新鲜番茄丁，只是慢炖一点，让多余的液体蒸发掉。
- 随一磅任意一种食用意大利面你的家人喜欢。
- 向食物中加入一些蛋白质意大利面和酱油加入罐头白扁豆或鹰嘴豆，温热冷冻豌豆，切块熟鸡胸肉，肉丸，甚至扁豆。
我很想听听你的，如果你试试这几招反馈意见，请以下面让我知道你的家人想到这一点发表评论！
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销描述
用1磅您的家人最喜爱的这个酱汁意大利面一顿简单健康的晚餐
成分
说明
- 热油在中等煎锅中火加热。添加蔬菜，搅拌均匀，并盖。煮10分钟，直到大部分软。
- 取下盖子，在番茄搅拌。带来一煮，减少热量向中低和盖好所以它的大部分覆盖了锅，但不密封。这将让一些蒸汽流通，但会保护你的炉灶从飞溅。文火煮20-25分钟或直到一切是软的。
- 泥浸泡搅拌器或在一个常规搅拌器。根据需要加盐调味。
- 与1磅熟面食和意大利干酪的服务，如果需要的话。
笔记
制作肉酱:
布朗1/2磅碎牛肉或轻度意大利香肠在步骤1中你温暖的油后。继续遵医嘱。
要在慢炖锅做到这一点：
将所有配料翻倍，放入慢炖锅中。低火煮6-8小时，直到所有东西都变软。按照步骤3中的指示完成。
为了使这成为比萨酱：煨汁约30〜45分钟的时间就低，偶尔搅拌，或直到很厚。加入1茶匙比萨饼调味。
与喜欢白色，黄色，橙色和红色的蔬菜使用时与组合，将融合在一起，成为经典风格的番茄酱罐装番茄。
双倍的配方，使更多的和冻结批次下半年为未来的一周。
用同样体积的新鲜番茄丁，只是慢炖一点，让多余的液体蒸发掉。
随一磅任意一种食用意大利面你的家人喜欢。
很简单做，我把洋葱，胡萝卜，蘑菇，青椒，因为，我必须和在整个他们用新鲜番茄的Cuz我的花园里笑。原来，美丽的加入混合香草的压力。我1岁狼吞虎咽的吃了面食。非常感谢
★★★★
我很高兴！
你在瞬间锅试过这种???
我没有，但我敢打赌，这将是巨大的！
我这今天做出与胡萝卜，芹菜和洋葱。我还添加了新鲜香菜和罗勒（配方并不要求它，但它加入的新鲜味道更多），它是成功的！儿童和成年人都喜欢它。我正在越来越多的冻结。
我很高兴听到这个！
对于慢炖锅的版本，我还需要先煮蔬菜的煎锅？谢谢。
不用，只要把生的都放进去就行了!
在lovel健康食谱中，西红柿没有让隐藏的蔬菜出现。做了这个tday……味道像哇，但最后变得更稠，有点颗粒状…我想用新鲜的西红柿或其他东西，我想错了…下次有什么帮助吗?
29盎司切成小方块的西红柿，是罐装的还是新鲜的?
罐装的(一个大罐或者两个14.5盎司的)。你可以用新鲜的，虽然它可能需要更长的时间煮，因为他们可以有更多的液体。